預(yù)防近視是我們眼睛的一大難題，我們需要養(yǎng)成使用眼睛的好習(xí)慣，眼睛是我們非常重要的器官，用眼睛我們可以看到世界，看到光明，保護(hù)眼睛是我們必須重視的，下面向你介紹如何預(yù)防近視。

預(yù)防近視的良好視力習(xí)慣包括：

1.近距離使用眼睛不應(yīng)太長(zhǎng)，每45分鐘休息10分鐘15分鐘。休息期間，應(yīng)俯瞰窗戶(hù)或進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，以使眼球的調(diào)節(jié)肌肉完全放松。

其次，近視眼時(shí)光線(xiàn)要適度。強(qiáng)光或弱光是近視的一個(gè)重要因素。因此，在夜間或黑暗環(huán)境下，最好在桌子左上角使用40x60W白熾燈。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€(xiàn)相對(duì)柔和，顏色顯色性能好，眼球容易適應(yīng)，防止了光線(xiàn)太強(qiáng)或太暗造成

的眼睛疲勞。

第三，閉眼姿勢(shì)應(yīng)該是正確的。近視眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。在近距離使用眼睛時(shí)，桌子和椅子應(yīng)該是正確的比例，坐在最后，把書(shū)放在離眼睛30厘米遠(yuǎn)的地方。壞的眼睛習(xí)慣，如在車(chē)?yán)锟磿?shū)、躺在床上看書(shū)或歪著

頭看書(shū)，會(huì)增加眼睛調(diào)整的負(fù)擔(dān)和收斂頻率，增加眼球上的眼外肌肉壓力，特別是中小學(xué)生的眼球處于發(fā)育階段，球壁的伸長(zhǎng)相對(duì)較大，長(zhǎng)時(shí)間的不良眼姿容易導(dǎo)致眼球的異常發(fā)育，導(dǎo)致近視的形成。

第四，積極參加戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。身體素質(zhì)也與青少年近視的發(fā)生密切相關(guān)。例如，營(yíng)養(yǎng)不良、急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱、部分進(jìn)食或暴飲暴食的兒童往往患有近視。

因此，青少年在日常生活中的飲食應(yīng)該是合理的，而不是偏食，以確保全面均衡的飲食中的各種營(yíng)養(yǎng)。

平日，我們應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，如跑步、無(wú)線(xiàn)電鍛煉、打球、踢羽毛球等。此外，眼操也是預(yù)防近視和自我護(hù)理的好方法。他們可以在讀寫(xiě)之間做眼操，以減輕眼睛疲勞。

以上是為你介紹幾種預(yù)防近視的方法，不是很全面，也希望你能補(bǔ)充和建議，為了讓他們有一雙明亮的眼睛，我們必須保護(hù)眼睛，注意眼睛的合理和科學(xué)的使用，注意休息。