開學(xué)護(hù)眼寶典

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同學(xué)們?cè)诜敌ｉ_啟新學(xué)期時(shí)

是否出現(xiàn)這樣的焦慮：

“新學(xué)期我們?cè)诩骖檶W(xué)習(xí)的同時(shí)

該如何更好地保護(hù)好自己眼睛呢？”

 

別擔(dān)心！

這里有份新學(xué)期“護(hù)眼指南”

快來收藏~

 

課間注意勞逸結(jié)合

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼是造成小朋友們近視的誘因之一，因此我們?cè)谌粘ＥW(xué)習(xí)的同時(shí)，一定要注意勞逸結(jié)合。課間進(jìn)行適量的活動(dòng)，不僅可以放松睫狀肌、減輕眼部及大腦的疲勞感，還可以提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒哦。

 

攻略：如果在課間休息時(shí)間充裕的情況下，可以去走廊、操場(chǎng)等戶外場(chǎng)地活動(dòng)放松。時(shí)間不多的話，在窗戶邊眺望一下遠(yuǎn)處風(fēng)景或者是在位置上閉眼養(yǎng)神也是可以的。

 

 

抽空護(hù)眼也可以

 

大量研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行不少于2小時(shí)的陽光下戶外活動(dòng)，可以有效預(yù)防近視的發(fā)生以及延緩近視的增長(zhǎng)。但是，如果小朋友們平時(shí)學(xué)業(yè)太過繁忙，抽不出整段的活動(dòng)時(shí)間，那么分割成不同時(shí)間段多次進(jìn)行也是可以的。

 

攻略：可以采取步行上下學(xué)、課間走出教室、下午放學(xué)后先進(jìn)行戶外活動(dòng)后完成家庭作業(yè)等方式，增加戶外陽光接觸時(shí)間。

 

 

夜晚學(xué)習(xí)要注意

 

孩子在夜晚學(xué)習(xí)時(shí)，一定要保證室內(nèi)光線充足，除了要打開臺(tái)燈外，還要打開房間頂燈輔助照明，這樣才能營(yíng)造舒適的讀寫環(huán)境。

 

攻略：居家學(xué)習(xí)光線不足時(shí)，打開房間頂燈和臺(tái)燈雙光源輔助照明，臺(tái)燈應(yīng)擺放在寫字手的對(duì)側(cè)前方。

 

 

假期活動(dòng)很重要

 

增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，對(duì)兒童青少年近視發(fā)生有預(yù)防作用。如果平時(shí)小朋友學(xué)業(yè)比較繁忙，無法保證有足夠戶外活動(dòng)時(shí)間，那么在假期里，家長(zhǎng)可以多帶小朋友去戶外陽光下活動(dòng)，戶外活動(dòng)的關(guān)鍵是“戶外”，而不是活動(dòng)內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等。

 

攻略：天氣炎熱時(shí)可以選擇每天在太陽光照不太強(qiáng)烈的時(shí)間段進(jìn)行戶外活動(dòng)。跑步、做操、集體玩耍游戲、散步等都是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)方式。