習(xí)近平總書記指出:“科技創(chuàng)新、科學(xué)普及是實(shí)現(xiàn)創(chuàng)新發(fā)展的兩翼，要把科學(xué)普及放在與科技創(chuàng)新同等重要的位置。”溫州晚報(bào)《看溫州》客戶端、溫州晚報(bào)科技版推出《大學(xué)者講小科普》，邀請(qǐng)溫州醫(yī)科大學(xué)黨委書記呂帆教授等普及科學(xué)知識(shí)。

呂帆教授是我國(guó)眼科視光學(xué)領(lǐng)域知名學(xué)者和領(lǐng)導(dǎo)者之一，是我國(guó)首位中美聯(lián)合培養(yǎng)眼視光學(xué)博士，現(xiàn)為國(guó)際角膜塑形和近視防控學(xué)會(huì)亞洲分會(huì)主席、中華醫(yī)學(xué)會(huì)眼科學(xué)分會(huì)眼視光學(xué)組組長(zhǎng)、中華醫(yī)師協(xié)會(huì)眼科醫(yī)師分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)醫(yī)促會(huì)視覺健康分委會(huì)主任委員，此前還擔(dān)任溫醫(yī)大眼視光醫(yī)院學(xué)院院長(zhǎng)、溫醫(yī)大校長(zhǎng)。

趴著寫字、躺著看書、埋頭玩手機(jī)……這些不太好的習(xí)慣你家孩子是否也有呢？千萬不要覺得這是小事，不正確的讀寫姿勢(shì)和近視的發(fā)生有著密切的關(guān)系。在這一期的科普話題中，我們來專門聊聊正確的用眼習(xí)慣、讀寫姿勢(shì)。

研究發(fā)現(xiàn)，近視的發(fā)生和近距離、超負(fù)荷的用眼，特別是長(zhǎng)時(shí)間閱讀和使用電子產(chǎn)品密切相關(guān)。比如，連續(xù)超過2小時(shí)閱讀者近視發(fā)生概率要增加1.5倍，同樣時(shí)間閱讀距離少于30厘米者近視發(fā)生概率增加2.5倍。這其中有什么科學(xué)道理？原來，我們眼睛中有一個(gè)“調(diào)焦裝置”叫晶狀體，會(huì)根據(jù)我們的用眼需求，通過形態(tài)變化產(chǎn)生類似自動(dòng)調(diào)焦。若長(zhǎng)時(shí)間處于近距離閱讀狀態(tài)，晶狀體及其周邊關(guān)聯(lián)組織將一直處于緊張工作狀態(tài)，所產(chǎn)生的像質(zhì)變化和晶狀體形變產(chǎn)生的力量等多種可能因素，會(huì)導(dǎo)致眼軸拉長(zhǎng)，由此產(chǎn)生近視。也正是因此，兒童青少年要從小養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

首先，學(xué)習(xí)寫字時(shí)要端正坐姿，簡(jiǎn)單來說就是要遵循“一拳，一尺，一寸”的原則，即胸口距離桌面一拳距離，雙眼距離書本一尺（約33cm）距離，寫字時(shí)食指距離筆尖一寸的距離。頭位不要過低，盡量不要歪著頭寫字。

其次，選擇合適的課桌椅也十分重要。溫醫(yī)大眼視光團(tuán)隊(duì)在研究中發(fā)現(xiàn)，課桌椅的高矮會(huì)影響孩子們的近距離閱讀姿勢(shì)。由于生長(zhǎng)發(fā)育的個(gè)體差異，同個(gè)年齡段的孩子身高差異很大。目前，很多學(xué)校同個(gè)年級(jí)甚至不同年級(jí)的桌椅高度基本一致，這就會(huì)導(dǎo)致體型較小的孩子閱讀距離更近。我們建議，學(xué)校盡量給孩子配置可調(diào)節(jié)高度的桌椅，根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異調(diào)整坐高，保證每位孩子學(xué)習(xí)閱讀時(shí)眼睛距離書本大于/等于30cm。

此外，根據(jù)研究顯示，兒童青少年在閱讀紙質(zhì)材料、寫字以及使用電子產(chǎn)品時(shí)，用眼距離有顯著差異，其中距離眼睛最近的是電子產(chǎn)品。所以，當(dāng)孩子在使用電子產(chǎn)品時(shí)，家長(zhǎng)們一定要更加注意，提醒孩子保持適當(dāng)?shù)木嚯x，控制好時(shí)間。